Multivitaminok

Információk, érdekességek:

Az emberi szervezetben a vanádium körülbelül 100 mcg, melyet a csontok, a máj, a vese és a tüdő tárolja.

Felszívódási aránya kevesebb, mint 5%, melyet a szervezet króm tartalma tovább csökkenthet.

Várandós és szoptatós kismamáknak, cukorbetegeknek és máj- vagy veseelégtelenségben szenvedőknek, valamint véralvadásgátló kezelés mellett nem ajánlott a vanádium szedése.

Vanádium hatásai a szervezetünkre:

• Szerepe van a szénhidrát- és zsíranyagcserében (inzulinszerű hatása miatt)
• Részt vesz a csontképzésben és a fogak megfelelő fejlődésében, gátolja a fogszuvasodást
• Csökkenti a koleszterinszintet, így megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
• Segíti a vércukorszint szabályozását és az inzulin termelődését
• Véd a rákos megbetegedések ellen
• Segíti a mangán felszívódását
• Részt vesz a szervezet egyes méregtelenítő folyamataiban (növeli a glutation szintet)
• A vanádium növelheti a heparin hatását.
• A testépítők izomtömeg növelő szerként használják, bár ez a hatás vitatott.

Vanádium hiányában fellépő tünetek:

Emberek esetében nincs információ a hiányállapot tüneteit illetően, állatkísérletek alapján a vanádium jelentős hiánya növekedési zavarokat és csontdeformációt eredményezhet.

Vanádium túladagolásakor fellépő tünetek:

Napi 4-4,5 grammot meghaladó mennyiség esetén:

• Zöldre színeződött nyelv
• Kötőhártya gyulladás
• Hasmenés, emésztőrendszeri panaszok
• Hányás
• Pszichés zavarok, mániás depresszió

Vanádium természetes forrásai:

gomba

Gabonafélék

Olajos magvak

Borok

Gyümölcslevek

Petrezselyem

Rákok és egyéb tengeri élőlények

Napi fogyasztási szükséglet:

A vanádium napi szükségletét sem EU sem magyar szabályozásban nem határozták meg.
Az alternatív vitaminszemlélet alapján meghatározott ODA (optimális napi adag) szerint 10-30 μg vanádium fogyasztása az ideális, melyet a normális étrend általában fedez is.

Vanádium jellemző mennyisége 100 g élelmiszerben: