Információk, érdekességek:
Kolin a B-komplex tagja, lipotróp („zsírégető”) hatású természetes anyag, melyet a szervezetünk is előállít.
A bélrendszeren keresztül önállóan vagy hordozóanyagokkal (pl. lecitin) kerül a vérbe és a májba. A májban beépül a zsírfehérjébe és a véredényeken keresztül eljut minden sejthez és annak védőrétegéhez.
A kolin egyike azon kevés anyagoknak, amelyek át tudnak hatolni a vér-agy gáton, amely többek között megvédi az agyat a napi étrend változásainak hatásaitól. Közvetlenül bejut az agysejtekbe, ahol egy, az emlékezést segítő vegyület képződik belőle.
B8-vitamin (kolin) hatásai a szervezetünkre:
- Közreműködik a zsírsavak felhasználásban, és védi a májat az elzsírosodástól, és az érrendszert is óvja
- Serkenti az agyműködést (szellemi frissesség, koncentrálás, javítja az emlékezőképességet)
- Az inozitollal (másik B-komplex tag) együtt csökkenti a koleszterinszintet.
- Koncentrált erőfeszítés közben szükséges idegközvetítő anyagot termel, elősegíti az idegrendszer optimális működését
- A májban segít a toxikus anyagok és a gyógyszerek méregtelenítésében
- Epehólyag és szív normális működésében vesz részt
- Lazító, nyugtató hatású
- Hasznos lehet frontérzékenység esetén
- Támogatja az Alzheimer-kór kezelését
- Segít leküzdeni az időskori emlékezetvesztést, megkönnyíti az idegimpulzusok haladását
B8-vitamin (kolin) hiányában fellépő tünetek:
- Fejfájás
- Fülzúgás
- Vérkeringési problémák
- Ingerültség
- Alvászavar
- Feledékenység
- Koncentrációs problémák
- Székrekedés
- Szívpanaszok
- Zsírmáj (máj zsíros elfajulása)
- Érelmeszesedés
- Alzheimer-kór
- Rövid koncentrációs képesség
- Képtelen tartósan örülni
B8-vitamin (kolin) túladagolásakor fellépő tünetek:
- Hasmenés
- Hányinger
B8-vitamin (kolin) természetes forrásai:
Tojássárgája
Sörélesztő
Búzacsíra
Szója
Csokoládé (szójalecitin)
Olajos magvak
Húsok, máj
Tej és tejtermékek
Káposzta
Lecitinnel is pótolható, de hosszú távon B6-vitamin hiányt okozhat.
Napi szükséglet:
Mennyiségcsökkentő hatásúak a víz, alkohol, ételtartósító eljárások, ösztrogének, szulfa-gyógyszerek.
Sokáig úgy gondolták, hogy a kolin nem lényeges tápanyag, és a napi szükséglet – 3-4 mg – mennyiségét a szervezet maga is előállítja, így nincs szüksége pótlásra. A legújabb kutatások szerint viszont a stressz (mentális és lelki teher) hatására a napi szükséglet dupláját is elhasználhatjuk. Vannak olyan vélemények is, hogy a napi ajánlott bevitel 50 mg.