Multivitaminok

C-vitamin elnevezései és készítményekben található vegyületei:

Aszkorbinsav, L-aszkorbinsav, nátrium-L-aszkorbát, kalcium-L-aszkorbát, kálium-L-aszkorbát, L-aszkorbil-6-palmitát

C-vitamin (aszkorbinsav) hatásai a szervezetünkre:

• Antioxidáns: segíti a szabadgyökök leküzdését
• Fiatalító szer
• Bőr rugalmasságát növeli, a ráncokat csökkenti
• Daganatok kialakulásának kockázatát csökkenti
• Immunrendszert erősíti, fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet
• Gátolja az infarktus, agyvérzés kialakulását
• Erősíti az izmokban és szervekben lévő kötőszöveteket
• Erősíti és tisztítja az érfalakat, javítja a vérképzést (gátolja a trombózis, érelmeszesedés kialakulását)
• Gyorsítja a sebgyógyulást
• Segíti visszafejleszteni az aranyeret, visszeret
• Fogínyvérzést megszűnteti, megöli a fogszuvasodást okozó baktériumokat
• Segíti a Kalcium beépülését a fogakba
• Segíti a vas és a cink felszívódását
• Stabilizálja a testsúlyt
• Allergiás tüneteket mérsékli
• Asztmás tüneteket csökkenti
• Fáradékonyságot csökkenti, megszűnteti
• Szürke hályog ellen véd

C-vitamin (aszkorbinsav) hiányában fellépő tünetek:

• Skorbut
• lassú sebgyógyulás
• fogínyvérzés
• immunrendszer gyengülése, a fertőzésekre való fogékonyság nő
• fáradtság
• gyomor- és bélbántalmak
• hajhullás
• orrvérzés
• étvágytalanság

C-vitamin (aszkorbinsav) túladagolásakor fellépő tünetek:

• vesekő
• gyomorfekély
• hasmenés

C-vitamin (aszkorbinsav) természetes forrásai:

• gyümölcsök: citrusfélék - narancs, citrom; kivi; csipkebogyó; ribizli, szamóca
• friss zöldségek: paradicsom, paprika, káposzta, salátafélék, burgonya, spenót
• egyéb: savanyú káposzta, bors,  csalán, vizitorma

Napi szükséglet:

Az OÉTI által elfogadott, és a 2008-as EU RDA szerinti napi szükséglet 80 mg, de a legfrissebb kutatások, a maximális antioxidáns és egészségvédő hatás eléréséhez napi 1000-7000 mg-os adagokat ajánlanak (ODA - optimális napi adag adatok).
Számos betegség kezelésében, mint a Chron-betegség, az AIDS vagy különféle rákos megbetegedések, alkalmaznak akár 5000-10 000 mg-os napi dózist.
Bizonyos környezeti hatások, stressz, dohányzás, szeszes italok fogyasztása, fogamzásgátlók szedése, lázas, esetleg műtét utáni állapotok, fizikai munka végzése emeli a szükségletet.
Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudós, a C-vitamin felfedezője eleinte napi minimum 1000 mg, azaz 1 g elfogyasztását javasolta. Későbbi kutatásai során felismerte, hogy az ideális mennyiség valahol 2000-8000 mg, azaz 2-8 g között van. Naponta!
Az alábbi táblázat bemutatja, hogy a szükséges napi bevitelhez a felsorolt zöldségek és gyümölcsök esetében, mekkora mennyiséget kellene elfogyasztani.
_{(forrás: Dr. Lenkei Gábor - Cenzúrázott egészség)}

Alma			Meggy
	szükséges napi fogyasztás:			szükséges napi fogyasztás:
	1000 mg C-vitamin	20 kg		1000 mg C-vitamin	10 kg
	2000 mg C-vitamin	40 kg		2000 mg C-vitamin	20 kg
	8000 mg C-vitamin	160 kg		8000 mg C-vitamin	80 kg
Citrom			Őszibarack
	szükséges napi fogyasztás:			szükséges napi fogyasztás:
	1000 mg C-vitamin	2,5 kg		1000 mg C-vitamin	14,5 kg
	2000 mg C-vitamin	5 kg		2000 mg C-vitamin	29 kg
	8000 mg C-vitamin	20 kg		8000 mg C-vitamin	116 kg
Cseresznye			Paprika
	szükséges napi fogyasztás:			szükséges napi fogyasztás:
	1000 mg C-vitamin	12,5 kg		1000 mg C-vitamin	1,5 kg
	2000 mg C-vitamin	25 kg		2000 mg C-vitamin	3 kg
	8000 mg C-vitamin	100 kg		8000 mg C-vitamin	12 kg
Eper			Paradicsom
	szükséges napi fogyasztás:			szükséges napi fogyasztás:
	1000 mg C-vitamin	2,5 kg		1000 mg C-vitamin	4 kg
	2000 mg C-vitamin	5 kg		2000 mg C-vitamin	8 kg
	8000 mg C-vitamin	20 kg		8000 mg C-vitamin	32 kg