Multivitaminok

K-vitamin elnevezései, fajtái, és készítményekben található vegyületei:

K₁-vitamin: fillokinon, K₂-vitamin: menakinon, provitaminja: menadion

Információk, érdekességek:

A természetes K-vitamin zsírban oldódó vitamin - bár bizonyos mesterségesen előállított K-vitamin származékok vízben is oldódhatnak -, melynek két fajtáját különböztetjük meg:
- K1-vitamin (fillokinon): zöld növények szintetizálják
- K2-vitamin (menakinon): baktériumok szintetizálják
Mivel az emberi szervezet maga is megtermeli (bélbaktériumok által előállított K₂-vitamin) és a vegyes táplálkozás (K₁-vitamin) által könnyen bejuttatható a szükséges mennyiség, és ezek körülbelül 50-50%-ban fedezik is az ember K-vitamin szükségletét, így csak hiányállapot esetén ajánlott kiegészítőket használni. Hiányállapot lehet például a nyílt, nehezen gyógyuló sebek, bélgyulladással járó betegség, vagy erős antibiotikumos kezelés után, mivel ilyenkor a barátságos bélbaktériumok zöme elpusztul.

K-vitamin (fillokinon, menakinon) hatásai a szervezetünkre:

• A véralvadás egyik fontos szabályozó tényezője (II, VII, IX, X. faktor)
• Segíti a sebek gyorsabb gyógyulását, így véd a fertőzésektől
• Gátolja az erek elzáródását
• Menstruációnál csökkenti a vérzés mennyiségét, így fájdalomcsillapító hatású
• Elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját
• Segít az erős csontok felépítésében (elősegíti a kalcium és a kálium felszívódását)
• A csontritkulás megelőzésében lehet szerepe
• Védi szervezetünket a gombás fertőzésektől
• Védhet a belső vérzésekkel szemben (csecsemőknél és súlyos műtétek után)
• A terhesség utolsó heteiben, illetve véralvadást segítő és gátló gyógyszert szedőknek kerülni kell (multivitaminok esetében figyelni kell, hogy tartalmazza-e?)
• A nagy mennyiségű A-vitamin gátolja a K-vitamin felszívódását
• E-vitaminnal nem tanácsos az egyszerre történő bevitele, mert ellentétes hatásúak és versengenek a felszívódásban is.

K-vitamin (fillokinon, menakinon) hiányában fellépő tünetek:

• Vérzékenység
• Véralvadási zavarok
• Zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok

K-vitamin (fillokinon, menakinon) túladagolásakor fellépő tünetek:

• Túladagolása egészséges embereknél jelenleg nem ismert
• Koraszülötteknél különféle idegrendszeri elváltozásokat okozhat

K-vitamin (fillokinon) természetes forrásai:

metélőhagyma

petrezselyemzöld

répafélék

brokkoli

fejes saláta

pisztácia

tej- és tejtermékek

sütőtök

paradicsom

borsó

növényi olajok

máj

lucerna

tengeri hínár

méz, virágpor, méhpempő

sötétzöld leveles zöldség- és főzelékfélék

kelkáposzta félék, kelbimbó, kelvirág

Napi fogyasztási szükséglet az életkor és egyéb befolyásoló tényezők hatásának figyelembe vételével: